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| カンフーフィットネスとは、カンフーの動きをとり入れながらの体操と考えていただければよいかと思います。カンフーの動きによって、関節はやわらかくなり柔軟性が高まります。また、瞬間的に動き、筋肉に意識的に力を入れるので、筋肉が引き締まってくるのもわかるでしょう。きれいなボディラインになると同時に、女性らしい動きを身につけられると思います。なによりも体の各部分の協調性が高まり、バランスがよくなります。
ただ、最初からだれもが私のように足を高く上げたり、すばやい動きができるわけではありません。初めはムリのないように、できる範囲で動いてみましょう。大事なのは、きれいな正しい形で行うこと。徐々に高さを上げたり、スピードを早めたりすることを心がけてください。
「継続は力なり」です。これをつづけていけば体力もつきます。赤ちゃんを授かり、育てるときにも大事なことだと思います。日ごろ、ちょっとした時間にも体を動かすことを、オススメしたいですね。 |
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もう一つ、皆さんにお話ししておきたいのは、日常生活のことです。特に、食事はとても重要。朝食は多めにとって、昼食は栄養たっぷりにバランスよく食べるようにしましょう。そして夜の食事がいちばん栄養を吸収しますから、夜は量を少なめにすることがポイント。寝る前には、あたたかい牛乳を飲むと、ぐっすり眠ることができます。
私は疲れがたまると、寝る前や夜食として鶏肉と野菜のエキスたっぷりのスープを飲みます。作り方はしょうがとねぎと鶏肉をゆでて、食べるときに塩を加えるだけ。ただし、鶏肉は太るので食べずにスープだけを飲みます。イメージとしては日本人が滋養強壮のために飲む健康飲料と同じ。疲労回復に効果がありますから、ぜひお試しください。
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| カンフーの動きの中では手首や足首を曲げたり伸ばしたりすることが多いので、手首、足首は入念に回しておきましょう。 |
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| カンフーではひざもよく使う部位。ひざを中心に足の筋肉がやわらかくなるまで屈伸します。 |
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| 体を支えるために重要な腰も、必ず回しておきましょう。体があたたかくなるまでゆっくり回します。 |
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カンフーでは、手の形が２つあります。「拳」と「掌」です。 どの動きのとき でも、いずれかの形になります。 |
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